Thời gian ngủ của trẻ thay đổi như thế nào theo từng độ tuổi?

Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của trẻ, đặc biệt là trong những năm đầu đời. Đó là lý do, các vấn đề xoay quanh giấc ngủ của bé luôn được các bậc phụ huynh, người làm cha mẹ quan tâm. Vậy, trẻ ngủ bao nhiêu là đủ? Thời gian ngủ của trẻ có thay đổi giữa các giai đoạn và độ tuổi hay không? Tất cả câu trả lời sẽ được tìm thấy trong bài viết dưới đây!

Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với trẻ nhỏ

Trung bình, trọng lượng cơ thể của các bé 1 tuổi thường sẽ gấp 3 lần so với trọng lượng cơ thể của chúng khi mới sinh. Một trong những yếu tố quan trọng nhất giúp quá trình tăng trưởng ở trẻ nhỏ được diễn ra ổn định và đảm bảo chính là hormone hGH được tiết ra bởi tuyến yên. 

Có rất nhiều yếu tố chi phối đến quá trình sản sinh ra hormone tăng trưởng ở trẻ. Tuy nhiên, quan trọng nhất phải kể đến việc ngủ và chất lượng giấc ngủ mỗi ngày, bởi lẽ, loại hormone này được hình thành nhiều nhất khi bé ngủ say. Đó là lý do, trẻ ngủ ít hay ngủ nhiều, nhưng bé ngủ có ngon, có sâu giấc hay không cũng là điều mà ba mẹ nên theo dõi và quan tâm. 

Bên cạnh việc tăng trưởng về mặt thể chất, một đứa trẻ có chất lượng giấc ngủ tốt trong những năm tháng đầu đời cũng được phát triển toàn diện hơn về trí tuệ, sức khỏe. Đây là kết luận đã được chỉ ra bởi nhiều nghiên cứu khoa học. Ngoài ra, những đứa trẻ ngủ không ngon giấc và ngủ không đủ cũng thường xuyên có những biểu hiện tiêu cực như hay cáu gắt, khó chịu, biếng ăn, mệt mỏi,…Điều này không chỉ ảnh hưởng trực tiếp đến chúng mà còn ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và những thành viên còn lại trong gia đình.  

Tóm lại, lợi ích của giấc ngủ đối với trẻ nhỏ là:

• Tăng cường chiều cao và phát triển khung xương
• Phát triển trí não và hệ thần kinh trung ương
• Giúp trẻ thoải mái hơn về tinh thần
• Có được hệ miễn dịch khỏe mạnh
• Những giấc ngủ ngon có thể giúp con bạn trở nên năng động, thích tương tác với mọi thứ xung quanh.

Bảng thời gian ngủ của trẻ theo từng giai đoạn

Trên thực tế, thời gian ngủ của mỗi đứa trẻ là không giống nhau và cũng không cố định. Điều này sẽ thay đổi theo quá trình phát triển của các bé. Mặt khác, 1 vài yếu tố quyết định đến chất lượng giấc ngủ của bé được chỉ ra như môi trường xung quanh, quần áo của bé, giường ngủ, ánh sáng,… Dưới đây là thống kê chung thời gian ngủ của trẻ trong những năm đầu đời, mời bạn đọc cùng tham khảo:

Có thể dễ dàng nhận ra rằng, càng lớn, thời gian ngủ của trẻ càng được rút ngắn hơn với tần suất giấc ngủ cũng giảm dần. Bé sẽ chỉ ngủ vào những khung giờ cố định và không dậy đòi ăn trong khi ngủ. Nếu thời gian ngủ của bé yêu nhà bạn chênh lệch quá nhiều so với bảng số liệu thống kê trên đây, bạn có thể tham khảo lời khuyên và tư vấn của các chuyên gia có chuyên môn. 

Một số câu hỏi thường gặp

1.Trẻ ngủ nhiều có tốt không?

Trẻ sơ sinh ngủ nhiều là bình thường và thậm chí là dấu hiệu tốt cho sự tăng trưởng toàn diện của bé về cả thể chất và trí tuệ. Tuy nhiên, theo thời gian, cùng với sự phát triển của những nhu cầu khác, trẻ sẽ ngủ ít dần đi và đây là điều mà ba mẹ cần chú ý. Bởi lẽ đôi khi, bé ngủ nhiều không phải do nhu cầu mà do cơ thể cảm thấy mệt mỏi hoặc vận động quá sức. Những người trực tiếp chăm sóc bé cần quan sát và theo dõi bé thường xuyên để có những giải pháp phù hợp và kịp thời.

2.Biểu hiện của giấc ngủ không sâu ở trẻ?

Nhiều trẻ ngủ đủ nhưng ngủ không ngon hoặc không sâu giấc cũng là lý do khiến cơ thể bé cảm thấy mệt mỏi và tinh thần không thoải mái. Một vài biểu hiện tiêu biểu của giấc ngủ không tốt ở trẻ có thể kể đến như:

• Trẻ tỉnh dậy nhiều lần, thời gian của 1 giấc ngủ thường khá ngắn
• Khi thức dậy trẻ có biểu hiện uể oải, mệt mỏi, hay ngáp,…
• Thường xuyên cáu gắt, khó vào giấc nếu không được ru hoặc vỗ về
• Thường hay giật mình trong khi ngủ
• Trở mình, thay đổi tư thế, tay chân liên tục
• Thói quen sinh hoạt và ăn uống thay đổi, ăn ít hơn hoặc ăn không ngon miệng
• Sức đề kháng kém, dễ ốm vặt hoặc các bệnh lý khác

3.Làm thế nào để bé ngủ ngon hơn?

Đối với trẻ nhỏ, đặc biệt là những trẻ có chất lượng giấc ngủ không cao, ba mẹ nên có những biện pháp giúp cải thiện giấc ngủ cho bé, dưới đây là một vài gợi ý dành cho bạn.

• Tạo cảm giác an toàn: Sử dụng các vật dụng như chăn, gối, thanh chắn giường, nôi cũi để đảm bảo an toàn và giúp bé cảm thấy an tâm.
• Thiết lập thói quen ngủ: Hãy tạo ra một lịch trình ngủ cố định cho bé, đi ngủ đúng giờ và thức dậy đúng cách,
• Giữ môi trường thoải mái: Không gian ngủ của bé phải có sự thông thoáng nhất định, yên tĩnh cùng cường độ ánh sáng phù hợp, không nên quá chói.
• Cơ thể thoải mái: Hãy giữ cho bé một cơ thể thoải mái nhất để có được 1 giấc ngủ ngon như: mặc quần áo có chất liệu mềm mại, không quá chặt. Hoặc tã bỉm khô thoáng cũng là một trong những vấn đề ba mẹ cần lưu ý.
• Vệ sinh giường ngủ thường xuyên: Đảm bảo giường ngủ, chăn, ga, gối, nệm sạch sẽ cũng là một trong những cách để bé không cảm thấy ngứa hay khó chịu.
• Kể chuyện cho bé trước khi ngủ: Đây là phương pháp được nhiều gia đình áp dụng để giúp bé chìm vào giấc ngủ 1 cách tự nhiên và nhẹ nhàng.

Trên đây là toàn bộ những thông tin và kinh nghiệm giúp bạn làm sáng tỏ vấn đề “thời gian ngủ của trẻ thay đổi như thế nào theo từng độ tuổi”. Hy vọng qua bài viết này, ban sẽ có thêm nhiều kiến thức bổ ích để áp dụng vào cuộc sống thực tế cũng như việc chăm sóc những em bé đáng yêu của mình. Cảm ơn bạn đọc đã quan tâm theo dõi!